Има изследвания, които доказват, че седенето дълго време не е добро за здравето. Прекараните дни наред часове след часове седнали се свързват с нарасналата заболеваемост от хипертония, диабет, рак. Има препоръки как човек да седи, за да пощади гърба си, когато е принуден да роботи на стол.Ако обърнете внимание върху този факт, трябва да започнете в останалото време да стоите прави.
Седенето продължително време е проблем, дори ако правите редовно физически упражнения.
Ето няколко идеи срещу обездвижването и седенето:
В офиса често редувайте седенето с изправяне на крака.
На всеки час в седнало положение правете кратка разходка.
Може да направите няколко лицеви опори на стената.
В почивката излизайте на открито за кратка разходка или за професионален разговор с колеги.
Вкъщи си организирайте бар-плот или висока масичка, където да пиете чай, кафе, коктейли на крак.
Домашният работен кът или бюрото повдигнете с твърда кутия или пластмасова контейнер, за да си осигурите повърхност за лаптопа и да работите с него прави.
Ако до сега сте сгъвали и гладили изпраните дрехи седнали на дивана, сега преместете тази домашна работа в трапезарията или на кухненския плот.
Изправяйте се и се разхождайте, докато говорите по телефона.
С членовете на семейството разговорите също провеждайте прави или излезте на разходка около жилището ви.
Не ползвайте местата за сядане в метрото или в автобуса.
Ако често летите със самолет, по-голяма част от времето за чакане прекарвайте прави.
Тези препоръки са особено полезни за ученици, студенти и хората, чиято професионална заетост е в седнало положение, което е условие за обездвижване.
