Изтъкваме редовните грешки, които допускаме след тренировка, така че следващия път да не ги правим.
#Не отделяме време, за да разтегнем добре тялото и да масажираме мускулатурата.
И двете са изключително важни особено след натоварваща тренировка. Тялото, както и мускулите се нуждаят от масаж, за да се отделят всички вредни токсини, така че организмът да може да ги елиминира по-лесно. Плюс това е важно да разтегнем добре тялото, за да избегнем неприятните пост-тренировка спазми.
#Не се отпускаме след тренировка. Да, вярно е. След като сме прекарали време във фитнес залата продължаваме активно своя ден без да се замисляме дали тялото се нуждае или не от малко почивка. Дори да отделите 15 мин, пак е нещо.
#Не се храним на време след като сме спортували. Развиват се много теории за това, колко часа след тренировка е редно да се храним. Някои казват – четири, други три... истината е – два. 120 минути след спорт, организмът се е възстановил напълно и може да усвоява правилно храната, без да трупа мазнини.
#Консумираме неправилна храна
След тренировка изпитваме глад и често посягаме към храни, които не са здравословни или добри за поддържане на теглото.
#Забравяме да отбелязваме своя прогрес. А би трябвало да го правим всеки път, за да знаем своите кардио и друг вид постижения.
#Не пием достатъчно вода
