.

 
ladyzone.bg
18+
Вие трябва да сте поне на 18 години!
Достъпът до тази статия за лица под 18 год. е строго забранен.

Въведете нова парола!

В случай, че имате проблеми с регистрацията или с достъпа до вашия профил може да се свържете с нас на имейл webdesign@btv.bg. Ще се раздваме да ви помогнем.

Невалиден имейл!

За по-добра защита на вашите данни е необходим валиден имейл адрес. На въведения имейл ще получите линк за потвърждение.

За тези, които са слаби и им се налага да напълнеят

д-р Вергиния Николова | преди 3 години
2110897776.jpg
Снимка:Thinkstock/Getty Images
С нови навици за хранене - хиперкалорична късна вечеря, хранене на всеки 3 часа, никога гладни, коктейл "Шато" и още

Ако човек иска да напълнее, а отслабването е започнало без конкретна причина, по-добре да се направи консултация с лекар, защото редица болести могат да подтискат апетита. Например, хиперфункция на щитовидната жлеза или гастрит с понижена киселинност на стомаха, но за  тях има лечение. Генетиката на други жени е такава, че те цял живот са били слабички или някой от техните родители като млад също е бил слаб. Реалните възможности за тях да напълнеят е като започнат да се хранят с изключително калорични храни. 

Правилен избор на храни

Въглехидратни храни - картофи, бял ориз, хляб , пчелен мед.

Животински мазнини -  под формата на масло, месо, млечни продукти, риба, яйца.

Разнообразие от подправки за подобряване на вкуса на храната- черен пипер, бахар, индийско орехче.

Сладки плодове - грозде, банани, райски ябълки.

В умерено количество - пасти, торти и кремове със захар.

Месни бульони, хайвер, салати с майонеза за възбуждане на апетита.

Нови навици за хранене

Хранене на всеки 3 часа (5-6 пъти през деня).

Никога гладни - ядки или сушени плодове за похапване между храненията.

По-късна хиперкалорична вечеря.

Консумация около 3000-4000 калории общо през деня. 

Коктейл "Шато" преди сън. Необходими са: 1 жълтък от пресни яйца, 1/2 ч.л. захар, 1/2 ч. л. мед, 1/3 ч.л. какао, 30 мл ром или коняк, които се сипват в шейкър. Разбиват се и се получава хиперкалориен коктейл, приятен за пиене преди сън.

Наддаването на тегло да става постепенно по 3-4 кг на месец, докато се достигне тегло, което здравословно да съответства на ръста и възрастта.

Привлекателният външен вид на храната, спокойно изядена в удобна обстановка увеличава апетита.

Тонизиращите напитки, включително кафето убиват апетита, затова трябва да се избягват в период, когато човек прави усилия да напълнее.

Коментар:
Изпрати
коментари: 0
  • Първо най-новите
  • Първо най-старите
Бихте ли се отказали от деца заради климатичните промени?