.

ladyzone.bg
18+
Вие трябва да сте поне на 18 години!
Достъпът до тази статия за лица под 18 год. е строго забранен.

Въведете нова парола!

В случай, че имате проблеми с регистрацията или с достъпа до вашия профил може да се свържете с нас на имейл webdesign@btv.bg. Ще се раздваме да ви помогнем.

Невалиден имейл!

За по-добра защита на вашите данни е необходим валиден имейл адрес. На въведения имейл ще получите линк за потвърждение.

9 полезни храни за очите

| преди 6 години
Есенни рецепти
Снимка: Thinkstock/Guliver Photos
За здрави очи си хапвайте моркови, броколи, спанак, пуешко и сьомга...

В днешно време технологиите са навлезли дълбоко както в ежедневието, така и в работата ни. По цял ден прекарваме пред монитора улисани в поредната възложена задача. Сещаме се за здравето си чак, когато ни се случи нещо лошо.

Лошата новина в случая е, че стоейки пред компютъра, няма как да отслабнем или метаболизма ни да се засили от само себе си.

Хубавата е, че можем да предпазим поне очите си с подходящ подбор на храни, полезни за зрението ни. Ето кои са най-препоръчваните за похапване плодове, зеленчуци и ястия за добро зрение.

Снимка: Thinkstock/Guliver PhotosМоркови и сладки картофи
Естествено, че морковите са на първо място. Спомняте ли си как като малки мама все ви връчваше по един морков да гризкате и ви казваше, че така трябва, защото е много полезно за очите? И е била напълно права – съдържащите се в зеленчука бета каротин и антиоксиданти намаляват риска от различни заболявания на очите, в това число и на катаракта. Морковите са благодатни зеленчуци, които можете да включвате в различни ястия, салата и супи, какво и да похапвате суровиСнимка: Thinkstock/Guliver Photos. Към тази група включваме и сладките картофи, които съдържат бета каротин.

Броколи и брюкселско зелеСнимка: Thinkstock/Guliver Photos
И двата вида зеленчуци съдържат голямо количество витамин С, който доказано е ключов антиоксидант, грижещ се за здравето на очите. Възможностите за консумация също са разнообразни – салати, супи, спагети, гарнитури, омлети.

Снимка: Thinkstock/Guliver PhotosСпанак
Цели четири съставки, полезни и предпазващи очите ни съдържа спанакът – витамин С, бета каротин, и огромни количества от полезните антиоксиданти лутеин и зеаксантин. Те абсорбират между 40 и 90% от вредните слънчеви лъчи и точно това е причината да действат като слънцезащитен крем за очите. Консумирайте без ограничения – салати, готвени ястия, супи…

Сьомга и сардиниСнимка: Thinkstock/Guliver Photos
Научни изследвания са доказали, че редовният прием на храни, богати на омега-3 мастни киселини защитават малките кръвоносни съдове, разположени в окото. Сьомгата и сардините съдържат най-много от тях, но това не ви пречи да си похапвате и други морски деликатеси и риба. 100-150 грама е препоръчителното седмично количество.

Снимка: Thinkstock/Guliver PhotosЩраусово и пуешко месо
Щраусовото и пуешкото месо са чудесни и здравословни заместители на телешкото, пилешкото, агнешкото и свинското. Те са нискокалорични и същевременно съдържат достатъчни за организма и много полезни за очите протеини, цинк и желязо. Можете да ги готвите, да ги хапвате в сандвичи или да слагате в салати.

Ключови думи:Морски Деликатеси
Коментар:
Изпрати
коментари: 0
  • Първо най-новите
  • Първо най-старите
Подсилвате ли имунната си система преди сезона на гриповете?