Много диети за бързо отслабване демонстрират завиден интерес от страна на рекламодатели и, естествено, потребители. Често пъти обаче техният ефект е за кратък период от време. Големият проблем е, че след гладуване или драстични диети, които водят до рязко спадане на теглото, то много бързо се възстановява, а в някои случаи дори се увеличава над първоначалните стойности. А сериозните колебания в теглото, особено ако те са често повтаряеми, крият сериозен риск  за здравето.

Съвременният и научно обоснован подход без негативно влияние върху човешкия организъм и е с доказано продължителен ефект,  е постепенното намаляване на теглото! За да го запазим обаче е необходимо да спазваме някои правила, свързани с хранителния режим и физическата активност. Достатъчно е да ядете повече плодове и зеленчуци, риба и постни меса, и да избягвате мазните храни, като колбасите например. Ограничете сладкото, и при възможност – изключете от дневния си хранителен режим пърженото!

Ето една изпитана и лека диета, която ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми, без да ви кара да изпитвате неописуемите терзания, характерни за драстичните диети >>>

 

1-и ден

 

Закуска
1 ч.ч. кисело мляко
1 препечена филийка пълнозърнест хляб

Междинна закуска
плод по избор

Обяд
250 г задушени зеленчуци
50 г сирене
1 филийка пълнозърнест хляб

Следобедна закуска
плод

Вечеря
80 г телешко (или друго) постно филе на скара
250 г салата от зеленчуци с ¼ ч.л. зехтин
сок от прясно изстискан лимон + 1 ч.л. мед

 

2-и ден

 

Закуска
1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с нискомаслено сирене
1 чаша айрян

Междинна закуска
плод

Обяд
1 купичка супа (пилешка, рибена или телешка)
1 филийка пълнозърнест хляб
салата от домати и краставици

Следобедна закуска
плод

Вечеря
2 яйца с нискомаслено сирене – бъркани без мазнина

3-и ден
200 г кисело мляко
1 филийка пълнозърнест хляб

Междинна закуска
плод по избор

Обяд
150 г боб яхния
250 г салата от маруля, краставица и лимон с ¼ ч.л. зехтин или 250 г салата от зеле и моркови
1 чаша айрян

Следобедна закуска
40 г сирене + плод

Вечеря
100 г печено пиле без кожата
250 г салата с 1/4 ч.л. зехтин
плодов чай

4-и ден

Закуска
1 филийка пълнозърнест хляб
1 варено яйце
сок от 1 прясно изстискан грейпфрут

Обяд
150 г филе от риба печена или варена
250г салата + ½ ч.л. зехтин
1 айран

Следобедна закуска
плод

Вечеря
250 г салата + 50 г печено краве сирене + ¼ ч.л. зехтин
плодова салата

5-и ден

Закуска
кисело мляко
плодова салата

Обяд
200 г боб (леща)
1 филийка пълнозърнест хляб
250 г  салата + ¼ ч.л. зехтин
Следобедна закуска
1 варено яйце
айран

Вечеря
150 г печена риба
250 г салата с оцет/лимонов сок + ¼ ч.л. зехтин
100 г прясно изстискан сок от лимон

6-и ден

Закуска
омлет от 2 яйца без мазнина
1 домат
100 мл плодов фреш

Междинна закуска
плод

Обяд
1 чаша кисело мляко + 1 филийка пълнозърнест хляб
плодове

Следобедна закуска
плод по избор

Вечеря
300 г варен карфиол
50 г сирене
1 филийка пълнозърнест хляб
айрян

7-и ден

Закуска
40 г сирене или 100 г извара
1 филийка пълнозърнест хляб
плод

Обяд
250 г зеленчуци, задушени в малко олио
1 филийка пълнозърнест хляб
250 г салата

Следобедна закуска
1 плод

Вечеря
100 г пилешко + салата + ¼ ч.л. зехтин
100 мл плодов фреш