Здравословното хранене е полезно не само за фигурата ви. Определени храни съдържат витамини и минерали, които зареждат организма с изключително много енергия, без дори да си даваме сметка за това. Ето кои са 5-те най-полезни за здравето ни храни:
1. Ягоди за красива кожа
Само една чаша ягоди на ден осигурява 160% от необходимата доза витамин С, който стимулира производството на колаген. Той пък придава на кожата ви здравина и еластичност. Витанин С предпазва от преждевременно застаряване, като намалява свободните радикали и неутрализира вредното влияние на слънчевите лъчи и стреса.
2. Череши за борба с мускулните болки
Една от киселините, които се съдържат в черешите, действа като мощно противовъзпалително средство и спомага за облекчаване на болките в мускулите. Само една чаша череши или натурален черешов сок на ден е достатъчна да облекчи неприятните спазми.
3. Спанак за по-добро зрение
Широко разпространеното схващане, че морковите са основната храна, която подобрява зрението, не е съвсем вярно. Спанакът също съдържа голямо количество бета каротин. Това вещество организмът преобразува във витамин А, който пък предпазва роговицата. Хапвайте спанак 3-4 пъти седмично, за да запазите острото си зрение.
4. Овесени ядки за добро кръвообращение
Богати на амино киселини, овесените храни помагат за снабдяването с кръв на всеки орган от тялото ви. Една чаша дневно намалява холестерола и повдига либидото. За оптимални резултати яжте овесени ядки поне 3 пъти седмично.
5. Канела за приятен дъх
Тази подправка, наред с босилека, васаби и чилантро, убива бактериите по езика и задната част на устната кухина, на които се дължи лошият дъх. Слагайте канела в киселото мляко или зърненте храни, които похапвате за закуска.
