Стойката на тялото изисква постоянно наблюдаване и самоконтрол във всяка възраст. Това означава да не сме безразлични към пригърбването, още повече към изкривяванията на гръбначния стълб във всичките им форми (лордоза, кифоза, сколиоза).
По време на интензивния растеж на децата в училищна възраст трябва да се обръща внимание как те седят на чина и у дома пред бюрото. Също така трябва да бъдат убедени, че е по-добре да носят раниците с тежките учебници на гърба, а не на едното рамо.
Как се проверява стойката
Опрете се на вратата или на стена така, че петите, прасците, седалището, гърбът и тилът да прилягат към повърхността. Притиснете се към нея и с дланите. Правете го корективно всеки ден за около 20-30 секунди.
Проверка на положението на раменете
Повдигнете ги максимално нагоре, след това ги раздалечете и отпуснете. Запомнете това положение! Повтаряйте упражнението много често, докато не свикнете да ходите без да свивате раменете около гръдния кош.
Азбучни истини за правилна стойка:
- Повече движение и спортуване
- Спане на равно легло с твърд матрак
- Ходене с удобни обувки
- Никакво застояване в една и съща поза дълго време
- Разнообразно хранене не само в периода на растеж
Повече по темата може да прочетете в книгата на Ирина Сударушкина "Болки в гърба”.
