Преди да направим нещо за себе си трябва да изясним причината защо го правим. И така, едно заглавие като „Да засилим метаболизма” не звучи толкова интригуващо, колкото това например – „Плоско коремче? Да, да,да!”. Но нещата всъщност са свързани пряко – за да имаш плосък корем, не трябва да водиш заседнал начин на живот, трябва да пиеш повече вода, да хапваш повече плодове и фибри, а това са все трикове за засилване на метаболизма. Изводът е, че, за да стопим някоя и друга мазнина, първо трябва да зададем на организма си правилни параметри, по които да функционира, или с други думи – да засилим метаболизма!
Не пропускайте закуската
Тя е най-важното ви ядене за деня и със сигурност не искате да я пропуснете. През нощта тялото ви е било в покой и сутринта то се нуждае от пресни сили за старт на деня и за засилване на процесите, протичащи в него.
Не гладувайте
Неправилната диета и гладуването могат да ви докарат само главоболия и… запек. Хранете се здравословно, по малко, но често, вместо да подлагате организма си на гладуване.
Основното количество храна хапвайте преди обед
Когато дойде време за лягане, организмът започва да работи на по-ниски обороти. Ако на вечеря сте се натъпкали здравата, то тялото ви няма да има възможност да работи правилно вечерта, докато си почивате.
Пийте студена вода, кафе или чай
Прибавяйки лед към водата, вие карате тялото си да работи по-усилено, за да затопли течността. Това от своя страна засилва метаболизма и обмяната на веществата. Кофеиновите напитки и чаят също работят в тази посока.
Движете се
Не е задължително да се потите по 5 часа във фитнеса, за да кажете, че сте се раздвижили. Дори и сами една разходката всеки ден ще ви гарантира добра обмяна на веществата.
Какво да хапвате, за да стимулирате метаболизма (за всеки по нещо):
бадеми (сурови), ябълки, аспержи, горски плодове, зеле, моркови, лютиви чушки, целина, краставици, къри, яйца, чесън, грейпфрут, лимон, лайм, овес, зехтин, портокали, фъстъчено масло, спанак, домати, пълнозърнести храни, кисело мляко, канела и др.
