Ако се случи да прескочите една тренировка, има лесни и неусетни начини да изгорите стотици калории – вместо да се съсредоточите върху един спорт, който ще изгори 400 калории за един час, изберете си няколко различни активности, всяка от които гори по 100 калории – така ще разнообразите деня си и дори да сте много заети, ще наваксате пропуснатото.

Готвене – 30 минути, прекарани в измиване на продукти, рязане, почистване и подреждане ще изгорят 100 калории преди вечеря. За да избегнете похапването по време на подготвката, дъвчете дъвка или смучете ментов бонбон.

Танци – 20 минути с любимата ви музика ще изгорят точно 100 калории –танцувайте пред огледалото, пред телевизора или просто си сложете слушалките и импровизирайте. Това е чудесен шанс да си припомните стъпките от часа по Зумба и да повишите настроението си.

Чистене – 25 минути прекарани в почистване на банята са равни на 100 калории – ако след това си вземете и дълъг душ ще стигнете 150. Полезно и за вас, и за домакинството!

Четене прав – ако се налага да четете, направете го прави до плота на кухнята или на високо бюро – когато не сте седнали разходът за 30 минути е над 100 калории. Много хора прекарват голяма част от деня си седейки – когато сте прави не само изразходвате енергия, но и подобрявате стойката си.

 

Качване по стълби – този начин да изгорите 100 калории е сред най-бързите – отнема между 12 и 15 минути. Не е нужно да го правите наведнъж – разделете го на 3-4 пъти през деня. Стига да избягвате асансьора, това ще се случи съвсем естествено.

Скачане на въже – за ентусиастите 10 минути скачане на въже горят стоте калории най-бързо от всички активности, които изброихме. Дори да не умеете да скачате добре, опитите да се научите са достатъчно ефективни.

Смях – искреният смях гори до 100 калории за 20 минути, а и тонизира коремните мускули. Една среща с приятели или весел сериал са идеалният избор за тази цел.

Пробване на дрехи – в ден, когато пропускате всякакъв спорт, направете си малък шопинг тур. 30 минути разглеждане и пробване на дрехи са цели 100 калории.  Ако ползвате и стълбите в мола, добрата форма е гарантирана.

Стречинг – докато си почивате пред телевизора, направете няколко прости упражнения от йога или просто разтегнете уморените от деня прасци и бедра. 20 минути стречинг изразходват 100 калории и ускоряват възстановяването на мускулите.

Със съдействието на www.artofrealfood.com