Как да се радваме на белотата и красотата на зимата, без да сме принудени да "пазим стаята”. Как да избегнем ограничението да излизаме на чисти въздух единствено, омотани в дебели шалове, защото имаме хрема, гърлото ни дращи или кашляме.
Ето няколко практични съвета:
- Следете прогнозата за времето и се обличайте подходящо, за да не премръзвате по пътя към училище или към работното място. Разбира се, че има и зимни модни дрехи, но се водете повече от предназначението на дрехите през зимата, а именно - да ви топлят.
- Създавайте у децата си любов към зимните спортове и заедно излизайте на пистите и ледените площадки.
- Най-малкото усетете удоволствието и ползата от разходките в заснежения парк.
- Във всеки слънчев ден излизайте на открито, за да си набавяте нужния витамин D или по 2-3 капки витамин D слагайте в чашата мляко.
- Ако разполагате с възможност, пътувайте до южни страни за празниците.
- По празниците и зимната ваканция, освен в уютна обстановка вкъщи, нагости и в приятни обществени места, предвиждайте излизане извън населеното място, независимо от ниските температури.
- Зареждайте термоканите си с билков чай и пийте често през деня.
- Старайте се храненето ви да бъде достатъчно разнообразно.
- Осигурявайте си достатъчно пълноценен сън. "Биологичният часовник” повелява това.
- Сега е време за поливитаминозни препарати, имуностимулатори, природни адаптогени и лъжичката мед всеки ден.
- Не забравяйте да се забавлявате. Неслучайно в началото на зимния сезон има толкова много празници.
