Все още има време да започнете да спортувате и да използвате движението на открито, като начин да изгубите няколко излишни сантиметра и да се стегнете, за да сте горди, когато облечете банските през юли.
Летните спортове са не само забавни и зареждат с енергия, но и позволяват да подишате чист въздух и да си набавите ценна доза витамин D.
Колко калории* можете да изгорите със спорт на открито?
Ето как само за 15 минути да натрупате калориен ‘’кредит":
За 15 мин:
Тичане 140 kcal
Ходене 50 kcal
Плуване 120 kcal
Kаране на колело 120 kcal
Eзда 60 kcal
Йога 60 kcal
Фризби 40 kcal
Тенис 100 kcal
Плажен волейбол 60 kcal
Каране на ролери 100 kcal
*Калориите са изчислени за жена, която тежи 58 кг. При по-ниско или високо тегло, горите по-малко или повече калории.
Друг много важен компонент на добрата форма и балансирания здравословен начин на живот, са социалните контакти и приятно прекараното време с приятели – помислете как да се включите в аматьорски отбор, в група за тренировки в парка, или просто да тичате с най-добрата си приятелка – ползите от летните спортове ще се умножат многократно.
Със съдействието на www.artofrealfood.com
