Отдавна знаем, че млякото ни помага да заспим. Днес това твърдение е доказана истина.
С отговорната задача научно да обоснове бабината мъдрост се е заел виенският професор Хадемар Банкхофер.
Той обаче открил, че само млякото не е достатъчно.
За наистина добри резултати трябва да го комбинираме с банан или някаква друга храна, съдържаща триптофан.
Причините?
Млякото е богато на калций, който е важен не само за костите, а и за мозъчните нерви. Липсата на калций ни прави нервни. В най-лошия случай пък можем да се разболеем от психоза, която води до безсъние.
Триптофанът е аминокиселина от жизнено значение, която тялото ни не произвежда самичко и е нужно да си го набавяме от млякото и растенията.
В малки количества бананите ни помагат да заспим.
Ако обаче не обичате нито топлото мляко, нито пък си падате кой знае колко по бананите, има и други начини да постигнете желания спокоен сън.
Опитайте със спанак, тестени изделия със сос от босилек, патладжани на пара или броколи.
Парче хляб, намазано с фъстъчено масло, също може да свърши работа.
Все пак най-добрата рецепта за добър и спокоен сън си остават липсата на стрес и пълноценната почивка. Които ви съветваме да си осигурявате поне веднъж месечно. Както се казва - веднъж се живее.
