Всекидневното освобождаване на червата е признак на добро здраве. Всяко задържане и забавяне с един или повече дни води до дискомфорт, подуване и болки в корема, последвани от загуба на тонус и работоспособност. Затова при тенденция към запек:
- Включете в менюто си течни храни – супи, таратор, варива.
- Всекидневно изпивайте по осем чаши вода.
- Започнете деня с една чаша екстракт от ленено семе.
- Изяждайте по една ябълка между храненията.
- Възстановете контракциите на чревната мускулатура с хуск – готов прах от семената на бял живовляк, който набъбва като желе в червата и изтласква задържаните маси към ректума.
- Отделете си време за престой в тоалетната. Естествено е, когато човек клекне, червата да се задвижат и областта на ануса да се отвари по-добре. Същият клечащ ефект ще се получи , ако седнали върху тоалетната чиния си осигурите поставка висока 15-20 см. от пода и стъпите върху нея. Така с лекота дебелото черво ще се освободи напълно. Допълнително може да протегнете и двете ръце над главата.
- Не на последно място е кръговият масаж с двете длани върху целия корем в посока на часовниковата стрелка. Масажирайте бавно и с лек натиск. Освен че ще ви успокои, кръговият масаж на корема ще премахне болезнените спазми.
Изберете си от многобройните средствата, които подобряват изхождането, проявете упоритост, но се избавете от запека.
