За повечето хора сутрините изглеждат невъзможно без чаша кафе, но това не е най-добрата идея за започване на деня.

Всеки е пристрастен по някакъв начин към кафето, но тъй като ободряващият му ефект зависи от нивото на кортизола - колкото по-високо е нивото на хормона на стреса, толкова ефектът от кафето е по-малък.

Снимка: iStock

Затова диетоложката Линди Коен препоръчва:

 - Най-подходящото време за първата чаша кафе е между 10 до 12 часа преди обед;

 - След 14 ч. кафето да бъде заменено с билков чай;

 - Дневната доза кофеин да не надвишава 400 мг, което се равнява на две чаши;

 - За спокоен нощен сън да не приемаме кофеинови напитки 6 часа преди лягане.