Как да изчислим дали сме с наднормено тегло

За една жена е от изключително значение да знае дали теглото й е в границите на нормалното или е наднормено. За изчисляването му съществуват няколко основни подхода.

Първият е известен като Индекс на телесната маса. За изчисляването му ви е нужен калкулатор и таблица. Теглото, измерено в килограми се разделя на ръста на квадрат, измерен в метри, или при жена, тежаща 65 кг и висока 1.70 м изчислението изглежда така:

65/(1.70x1.70) = 22.49

За да проверите с наднормено тегло ли сте, се нуждаете от следната таблица:

	ИТМ
нормално тегло	18.5 - 24.9
наднормено тегло	25 – 29.9
затлъстяване I степен	30 – 34.9
затлъстяване II степен	35 – 39.9
затлъстяване III степен	над 40

В случая с нашия пример при тегло 65 кг и ръст 1.70 см, ИТМ 22.49 показва, че дамата с тези пропорции е с нормално тегло.

Следващият метод, чрез който можете да изчислите с наднормено тегло ли сте е индексът на Брок. За изчисляване по него също се нуждаете от таблица. При ръст от 155 до 164 см се изважда числото 100, при ръст от 166 до 175 см се изважда числото 105 и т.н.

 

Ръст от – до (в см)	Изважда се:
155 - 165	100
166 - 175	105
Над 175	110

За целта ще използваме горния пример. Дамата е с тегло 65 кг и ръст 170 см.

170 – 105=65

За да бъде дамата с тегло в нормални граници, то не трябва да надвишава 65 кг. В нашия случай то е точно толкова. Следователно теглото е нормално.

Още една доказана методика за изчисляване на идеалното тегло спрямо ръста е индексът на Брейтман. При него ръстът, измерен в сантиметри се умножава по 0.7 и от получения резултат се изважда 50.

И така при тегло 65 кг и ръст 170 см изчисляваме:
170x0.7= 119-50=69

Числото 69 показва, че, ако дамата е под това тегло, то то се счита за нормално.

Последният метод, чрез който можете да прецените имате ли наднормено тегло е индексът на Борнгард. Височината в сантиметри се умножава по гръдната обиколка. Полученото число се разделя на 240. Отново вземаме за пример дама, висока 170 см с предполагаема гръдна обиколка 90 см:

170x90=15 300/240=63.75

За да е идеaлно теглото на дамата, тя не трябва да тежи над 63.75 кг.

Изводите можете да направите сами. Различните цифри, които получихме се дължат на различните мерки, които се използват за изчисляване на идеалното тегло. Във втория и третия случай се използват показателите ръст и фиксирани числа, докато последният използва ръст и гръдна обиколка, за да пресметне наднормено ли е теглото. За най-точен обаче се счита първият, тъй като отчита показателите ръст и тегло.