Сигурно сте опитвали прочистваща диета и в края й сте се чувствали леки, витални и пълни с планове за бъдещия си здравословен режим. Повечето диетолози обаче са единодушни, че честото подлагане на хранителни режими от този тип е опасно за здравето и препоръчват дългосрочна промяна в начина на хранене. Те добре разбират, че малко хора наистина преминават към умерено хранене след края на 8, 10 или 15 прочистващи дни.
Разбира се, ако в последните месеци се храните само на крак, пиете повече кафе, отколкото вода и завършвате деня с няколко коктейла, може би тялото ви дава сигнал, че има нужда от почивка.
Предлагаме ви 3 разтоварващи дни, след които може да преминете към избрания от вас умерен и здравословен режим на хранене.
През тези 3 дни, заменете кафето със зелен, бял или билков чай. Всеки ден изпивайте 2 чаши вода с пресен сок от лимон и половин супена лъжица домашен мед. Заменете бялата сол с Хималайска или морска сол. Използвайте малки количества ароматен зехтин или краве масло за приготвяне на храната. Задължително спете между 8 и 10 часа - сънят е ключов за възстановяването. Добавете половин, до един час разходка в парка или сред природата. Вземете си вана с морска сол и ароматни соли, направете си поне един масаж. Ако ви е приятно, поседете в парна баня и след това да се отпуснете в хладен басейн. На всяка цена избягвайте алкохола и бързата храна.
Примерни закуски:
Цедено кисело мляко, шепа орехи, малини
Извара или сирене Рикота, домат и безсолни маслини
Чаша бадемово мляко, боровинки и шепа бланширани бадеми
Примерни обяди:
Зеленчуци на скара с кедрови ядки, риба на скара
Крем супа от тиквички, спагети от киноа с доматен сос и босилек
Ако нямате време: кисело мляко, шепа сурови ядки и праскова
Примерни вечери:
Таратор, зеленчуков гювеч, десерт чаша боровинки
Огретен от спанак и бейби картофи, десерт чаша малини
Салата от рукола, авокадо и сардини, десерт чаша къпини
Непременно се консултирайте с лекар диетолог, ако знаете, че имате заболяване. Изградете заедно оптималния за вас здравословен режим. Използвайте трите разтоварващи дни за да съставите план за умерено и съобразено с вашите нужди и начин на живот хранене. Бъдете здрави!
Със съдействието на www.artofrealfood.com
