.

Въведете нова парола!

В случай, че имате проблеми с регистрацията или с достъпа до вашия профил може да се свържете с нас на имейл webdesign@btv.bg. Ще се раздваме да ви помогнем.

Невалиден имейл!

За по-добра защита на вашите данни е необходим валиден имейл адрес. На въведения имейл ще получите линк за потвърждение.

5-те навика на хората, които винаги ви посрещат с енергично "Добро утро!"

Даяна Петкова | преди 20 седмици
енергия
Снимка: iStock
Не е нужно да разчитате на кафето, за да се поддържате будни

Сигурни всеки познава човек, който независимо от деня и времето, винаги посреща със супер енергично "Добро утро!" Чак се чудим откъде черпи цялата тази жизненост и защо никога не е изморен и в лошо настроение?! 

Тя/той се събужда с изгрева на слънцето, ходи на тренировка преди осем часа сутринта и е винаги навит за приключения след работа и през уикенда. А повечето от нас разчитат всеки ден на кафе и лягат изморени след работа, без сили за нищо друго. Тайната е в тези 5 навика. 

Най-веселите хора постъпват така и никога не са тъжни и самотни

Яжте добра закуска

Чувствате се уморени през деня? Променете си диетата. Заложете на балансирана закуска, която да ви снабди с енергия за деня и да стабилизира кръвната ви захар. Яжте храни, богати на въглехидрати като плодове и зеленчуци. Добър избор за закуска, която ще ви поддържа сити е гриловано авокадо със сирене фета и домати – вкусен и полезен старт на деня.

Гриловано авокадо със сирене фета и доматиПрез топлите сезони често избираме да хапнем вън. Било то на почивка на морето, планински преход, семеен пикник или на почивка на отделена от динамиката вила, често избираме да си направим барбекю. Ако типичните рецепти за месо и зеленчуци на скара са ви омръзнали, ви предлагаме нова идея, в която ще съчетаете вкуса и лекотата с полезнтие качества на нашето любимо авокадо.

Стимулирайте креативността си още от началото на деня

За да започнете деня с две стъпки напред пред другите, стимулирайте креативност още като се събудите. Например, ако свирите на музикален инструмент, отделете време да се упражните – това развива мозъка на всяко едно ниво и е цялостна тренировка на ума. 

Оцветявайте безплатни книжки от над 100 културни институции в светаСваляйте легално от колекцията!

Развийте социалните си умения

Ако работата ви изисква да сте всеки ден точни и навреме, това сигурно ви смачква психически. Щастливците се чувстват добре, когато срещат нови хора, докато други намират подобни отношения за изтощителни. За да намалите това усещане, е важно всеки ден да развивате социалните си умения. Просто разговаряйте все повече и повече с нови хора. Веднъж спре ли притеснението, ще почувствате прилив на енергия.

Пийте повече вода

Макар и да звучи просто, много хора пренебрегват този съвет и страдат от симптоми на дехидратация всеки ден. Старайте се да пиете по чаша вода на всеки час и избягвайте напитки като сода, кафе или сок, които в зависимост от количеството захар, може да ви дехидратират още повече. Ако пък не обичате да пиете само вода, добавете си резенчета сезонни плодове, за да внесете вкус и да се освежите.

Как да превърнем водата в още по-здравословна и вкусна напитка Тя е полезна, вкусна и изключително здравословна – не можем без вода. Да, но тя може да бъде много повече. Как? Следва да разберем

Оставете телефоните и се наспете

Средно мозъкът на възрастните има нужда от седем-осем часа сън всяка нощ. Но наистина ли спите толкова? Ако отговорът е не, легнете си една идея по-рано днес. За да имате по-енергична сутрин, оставете телефона настрана и безбройните мейли за утре.

Защо точният час на лягане е толкова важен за съняОказва се, че късното заспиване може да не е такъв проблем, ако го направите в точния момент
Коментар:
Изпрати
коментари: 0
  • Първо най-новите
  • Първо най-старите
Слагате ли си противогрипни ваксини?